下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1) ｜SHINO

下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)
SHINO
三笠書房 刊
発売日 2007-12



すごい!! 2008-05-26
太りやすかった体質だったのに維持できるどころか今ぢゃ、5キロも落ちましたよ♪したりしなかったりナミがあったわりにはすごい効果!!マジで感謝です!!!今はモチロン続けてますよ♪

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「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる! (王様文庫 B 68-1) ｜大庭 史榔

「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる! (王様文庫 B 68-1)
大庭 史榔
三笠書房 刊
発売日 2007-01



姿勢が良くなった 2008-05-07
この本に書かれていることを

毎日欠かさずやっているわけではないですが、

猫背がマシになりました。



体重は測ってないのでわかりませんが、

起きて伸びをするのはほんとに気持ちいいです。

でも私は二度寝するので

ダイエットとしてはあんまり効果なさそうです。

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スロトレ ｜石井 直方 /谷本 道哉

スロトレ
石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2004-06



男性にも使えます 2008-05-18
　この本のタイトルからして、スロトレなので”ゆっくりトレーニングをすればいいのかな”と思っていたのですが、すこし違うのですね。ウエイトを軽くして筋肉の力を抜かずにゆっくりとトレーニングをするのですね。それで筋肉は血液の流れが押さえられて重い負荷がかかっていると騙されて、それで成長ホルモンを多量に分泌して筋肉を付け、それによって脂肪の燃焼を増やして結果やせる、という理論なんですね。加圧トレーニングと同じ理論のようです。

　私は筋トレ初心者なので、ここ４カ月ウエイトを上げて筋力アップを実施してきました。たった４カ月ですが筋力は格段にアップしましたが、体重は思ったほど減量にはなりませんでした。（８８kg⇒８３kg）ムキムキマンになる予定はないので、このへんでスロトレで燃焼系に切り替えようと考えています。

 

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大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ ｜石井 直方

大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ
石井 直方
小学館 刊
発売日 2003-03-06



効きます 2008-05-12
シンプルな運動なのに、週2.3日程度で効果があることにとても驚きました。大腰筋トレーニング、すばらしいですね。 大腰筋は、お腹の中にある筋肉です。これならば最近話題のメタボも解消してくれます。


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