むくみ解消～美容ナビ
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レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ ｜中野 ジェームズ修一
レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ中野 ジェームズ修一
成美堂出版 刊
発売日 2006-04
よくできています 2007-09-25
ＢＢとともに、買いました。趣味に毛の生えたような解説本よりは
スポーツ医学的な裏付けのきちんとしたものがほしかったので、ジェームズさんのをえらんでみました。
ＤＶＤは一通り、本の中身を通してくれるので大変助かります。
わかりにくい動きは本でチェックします
初心者〜中級者編まで順番に解説があり、時間も出勤前の5分コースからじっくり15分コースと飽きないメニュー作りがしてあります。
（まだとても中級なんていけないですが）
かんたんだし、面白いし、これなら続けられそう。
ただし、やり過ぎは乗り物酔いのような状態になりますので注意が必要です。
ゴールドジム 原宿でトレーニング
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下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1) ｜SHINO
下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫 B 77-1)SHINO
三笠書房 刊
発売日 2007-12
すごい!! 2008-05-26
太りやすかった体質だったのに維持できるどころか今ぢゃ、5キロも落ちましたよ♪したりしなかったりナミがあったわりにはすごい効果!!マジで感謝です!!!今はモチロン続けてますよ♪
カブトムシの育て方 おネエMANS韓国コスメ おねえmans 平澤隆司
「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる! (王様文庫 B 68-1) ｜大庭 史榔
「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる! (王様文庫 B 68-1)大庭 史榔
三笠書房 刊
発売日 2007-01
姿勢が良くなった 2008-05-07
この本に書かれていることを
毎日欠かさずやっているわけではないですが、
猫背がマシになりました。
体重は測ってないのでわかりませんが、
起きて伸びをするのはほんとに気持ちいいです。
でも私は二度寝するので
ダイエットとしてはあんまり効果なさそうです。
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むくみも解消 1分骨盤ダイエット
1分骨盤ダイエット―体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!!大庭 史榔
三笠書房 刊
発売日 2007-12
簡単なのは間違いないです！
しかし、頑固な便秘が改善され、正しい方法ですると内腿に効いて骨盤が閉じた感じがして気持ち良いです。
これはむくみ解消にも効果あり？
初めの数日はやり方がイマイチわからず膝が痛くなりましたが、膝を曲げるというより、腰骨を閉じる、という意識でしたら痛さもなくなり、スッキリしました。
何人かの方が書いていらっしゃるように、イラストではなく、写真の説明がある方が良いですね。
身体は引き締まってきた気がしますし、何と言っても簡単に出来るところがいいところですよね。
むくみも解消され 体重にも反映されるといいな・・・。
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スロトレ ｜石井 直方 /谷本 道哉
スロトレ石井 直方 /谷本 道哉
高橋書店 刊
発売日 2004-06
男性にも使えます 2008-05-18
この本のタイトルからして、スロトレなので”ゆっくりトレーニングをすればいいのかな”と思っていたのですが、すこし違うのですね。ウエイトを軽くして筋肉の力を抜かずにゆっくりとトレーニングをするのですね。それで筋肉は血液の流れが押さえられて重い負荷がかかっていると騙されて、それで成長ホルモンを多量に分泌して筋肉を付け、それによって脂肪の燃焼を増やして結果やせる、という理論なんですね。加圧トレーニングと同じ理論のようです。
私は筋トレ初心者なので、ここ４カ月ウエイトを上げて筋力アップを実施してきました。たった４カ月ですが筋力は格段にアップしましたが、体重は思ったほど減量にはなりませんでした。（８８kg⇒８３kg）ムキムキマンになる予定はないので、このへんでスロトレで燃焼系に切り替えようと考えています。
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