1日5分・自宅で楽しくダイエット 癒されながらキレイになるフラエクササイズ(DVD付き) (リットーミュージック・ムック) ｜チイ・ケアロハ・ヤマムロ

1日5分・自宅で楽しくダイエット 癒されながらキレイになるフラエクササイズ(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)
チイ・ケアロハ・ヤマムロ
リットーミュージック 刊
発売日 2007-08-09



癒されます。続けられます。 2008-02-18
家で続けられるハードではないエクササイズを探していたところこの本に出会いました。

ゆっくりとした動きですが、体全体を使いますし、一通りやれば汗ばむくらいです。

マンション住まいなどで階下への振動など気になる方にもお奨めです。

音楽も単調ではありますがとても癒されます。

モデルの先生もとても可愛らしく優しそうな方なのでモチベーションもあがります。

 

ゴールドジム 原宿でトレーニング
オフィスサンダル
モデルダイエットの方法
下半身ダイエットの方法
ウエストダイエット運動

むくみも解消 1分骨盤ダイエット

1分骨盤ダイエット―体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!!
大庭 史榔
三笠書房 刊
発売日 2007-12



簡単なのは間違いないです！ 


しかし、頑固な便秘が改善され、正しい方法ですると内腿に効いて骨盤が閉じた感じがして気持ち良いです。
これはむくみ解消にも効果あり？ 

初めの数日はやり方がイマイチわからず膝が痛くなりましたが、膝を曲げるというより、腰骨を閉じる、という意識でしたら痛さもなくなり、スッキリしました。

何人かの方が書いていらっしゃるように、イラストではなく、写真の説明がある方が良いですね。

身体は引き締まってきた気がしますし、何と言っても簡単に出来るところがいいところですよね。

むくみも解消され　体重にも反映されるといいな・・・。

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むくみ解消にも「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック) ｜Yuko Sumida Jackson /ユーコ スミダ ジャクソン

ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)
Yuko Sumida Jackson /ユーコ スミダ ジャクソン
リットーミュージック 刊
発売日 2008-01-10


むくみ解消にも　おすすめの本のご紹介です。

むくみ解消してすっきり


この頃子供たちの動きについていけない自分に、さすがの私も運動せねばと一念発起。

ピラティスからやり始めたものの、最初の体をほぐすところが長いのでなかなか続かず。



そんな時にテレビで見たこのアウェークニングに、カッコいい！と一目ぼれ。

あんな感じでできるわけはないと思ったのだけど、子供たちの前でやるなら武術っぽい感じがいいかなと。。。

４つの構成になっていて、好きな時にちょっとだけやるのもよし。

しかも、毎日ちょっとの時間でやるために、いつもＤＶＤプレイヤーに入れっぱなしにしてます。



やりはじめて数日で全身筋肉痛。しかも、片足で立つポーズでは足がよろける始末。。。

そのうえ、息もあがっちゃって恥ずかしい〜。

ところが2週間続けてみたところ、体が軽くなってだいぶ動きについていけるようになって。

それが楽しくなって、今ではＤＶＤがなくても日常生活のちょっとしたすき間で体を動かしたりして、いい感じです。



ただ、ピラティスの動きも取り入れているらしいんだけど、呼吸法がわからないのが残念。

どの動作で息を吸って吐くのかがわかると、最高なのになぁ。

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むくみ解消にも ペルヴィス・ダンス ｜ヨギービューティ・プログラムディレクター KYO

骨盤調整 ペルヴィス・ダンス
ヨギービューティ・プログラムディレクター KYO
メディアファクトリー 刊
発売日 2008-02-13



簡単です♪ 2008-05-26
DVDが欲しくて購入しました。Kyo先生の解説がわかりやすくて、自宅で簡単にできました。一度で体が軽くなりご機嫌です。DVD付きで1580円って安いと思いませんか?かなりのお値打ちだと思います。後は続けるだけ!! ペルヴィス・ダンスは、むくみ解消にも効果あり！


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