むくみ解消にも「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック) ｜Yuko Sumida Jackson /ユーコ スミダ ジャクソン

ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)
Yuko Sumida Jackson /ユーコ スミダ ジャクソン
リットーミュージック 刊
発売日 2008-01-10


むくみ解消にも　おすすめの本のご紹介です。

むくみ解消してすっきり


この頃子供たちの動きについていけない自分に、さすがの私も運動せねばと一念発起。

ピラティスからやり始めたものの、最初の体をほぐすところが長いのでなかなか続かず。



そんな時にテレビで見たこのアウェークニングに、カッコいい！と一目ぼれ。

あんな感じでできるわけはないと思ったのだけど、子供たちの前でやるなら武術っぽい感じがいいかなと。。。

４つの構成になっていて、好きな時にちょっとだけやるのもよし。

しかも、毎日ちょっとの時間でやるために、いつもＤＶＤプレイヤーに入れっぱなしにしてます。



やりはじめて数日で全身筋肉痛。しかも、片足で立つポーズでは足がよろける始末。。。

そのうえ、息もあがっちゃって恥ずかしい〜。

ところが2週間続けてみたところ、体が軽くなってだいぶ動きについていけるようになって。

それが楽しくなって、今ではＤＶＤがなくても日常生活のちょっとしたすき間で体を動かしたりして、いい感じです。



ただ、ピラティスの動きも取り入れているらしいんだけど、呼吸法がわからないのが残念。

どの動作で息を吸って吐くのかがわかると、最高なのになぁ。

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大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ ｜石井 直方

大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ
石井 直方
小学館 刊
発売日 2003-03-06



効きます 2008-05-12
シンプルな運動なのに、週2.3日程度で効果があることにとても驚きました。大腰筋トレーニング、すばらしいですね。 大腰筋は、お腹の中にある筋肉です。これならば最近話題のメタボも解消してくれます。


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むくみ解消にも ペルヴィス・ダンス ｜ヨギービューティ・プログラムディレクター KYO

骨盤調整 ペルヴィス・ダンス
ヨギービューティ・プログラムディレクター KYO
メディアファクトリー 刊
発売日 2008-02-13



簡単です♪ 2008-05-26
DVDが欲しくて購入しました。Kyo先生の解説がわかりやすくて、自宅で簡単にできました。一度で体が軽くなりご機嫌です。DVD付きで1580円って安いと思いませんか?かなりのお値打ちだと思います。後は続けるだけ!! ペルヴィス・ダンスは、むくみ解消にも効果あり！


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